寝る前2時間は、リラックスして過ごす。慌ただしく過ごさない
ピークエンドの法則（ダニエル・カーネマン）
→人間の印象は、ピークとエンドで決まる
不安→扁桃体興奮→脳も身体も臨戦状態→眠りを妨げる
「やる気」なんて存在しない。さっさと始めよ。
ある程度の刺激→側坐核が興奮→アセチルコリン分泌→海馬や前頭葉に信号→やる気
資格試験
朝にテキスト、夜に問題集
過去問5〜10年分、100％正答できるまで繰り返す
過去問＝完全に暗記すべきテキスト
ちょいむずな目標（簡単すぎず、難しすぎない）
継続を記録する→放置して3日目には必ずやる→いつまでも継続できる
マイペース＝マイベストペース
言葉のPN比（ポジティブ：ネガティブ）＝3：1〜6：1
人間関係 家族：友人：職場＝5：3：2
本日の積読
「行動最適化大全」樺沢紫苑著