2023/9/28のメモ

昼休みは居室から出る
→食堂・公園・中庭に弁当を持って行って食べる

20分仮眠　か　3分の閉眼仮眠
※スマホは休憩にならない

50分働き、15分休む　→15分の砂時計

満腹→オレキシン減る→眠くなる

イライラ・怒り→アドレナリン分泌で低血糖を防ぐ

イライラ・怒り、ぼうっとする、集中できない
→間食する

音楽
× 記憶、読解
○ 単純作業、運動、気分

本日の積読

「行動最適化大全」樺沢紫苑著