BDNFとコルチゾールは拮抗する
運動→BDNF↑,コルチゾール↓(流す)
BDNF
・頭が良くなる
・ストレスが消える
・メンタル疾患が治る
・老化や認知症を防ぐ
真の精神的強さ=ストレスをふわっと受け流せること
類義語:我慢しない,スルーする,真に受けない,盲信しない,一意見として,ひとつの出来事として,事実として,感情を切り離して,落ち込まない
→「ニュートラル」に受け止める(レジリエンスが鍛えられる)
中立的・・「楽しい – 嫌」「過剰に注目しない – 過剰に無視しない」など
受け止めても,受け流せる
ポジ:ネガ=3:1
→ネガティブも「1」必要
自己否定=ゼロ
→ゼロに何をかけてもゼロ(努力は「掛け算」)
→自己否定をまず取り除く
本日の積読
「行動最適化大全」樺沢紫苑著