昼休みは居室から出る
→食堂・公園・中庭に弁当を持って行って食べる
20分仮眠 か 3分の閉眼仮眠
※スマホは休憩にならない
50分働き、15分休む →15分の砂時計
満腹→オレキシン減る→眠くなる
イライラ・怒り→アドレナリン分泌で低血糖を防ぐ
イライラ・怒り、ぼうっとする、集中できない
→間食する
音楽
× 記憶、読解
○ 単純作業、運動、気分
本日の積読
「行動最適化大全」樺沢紫苑著
昼休みは居室から出る
→食堂・公園・中庭に弁当を持って行って食べる
20分仮眠 か 3分の閉眼仮眠
※スマホは休憩にならない
50分働き、15分休む →15分の砂時計
満腹→オレキシン減る→眠くなる
イライラ・怒り→アドレナリン分泌で低血糖を防ぐ
イライラ・怒り、ぼうっとする、集中できない
→間食する
音楽
× 記憶、読解
○ 単純作業、運動、気分
本日の積読
「行動最適化大全」樺沢紫苑著