セロトニン低い人：余裕がない・直情的 →セロトニンを高める・レジリエンス（ばねの弾性）
ストレスに耐える（我慢する・受け止める）のではなく，かわす・受け流す・やりすごす（闘牛士）
ストレス：抗うことで起こる →ストレスを「作っている」
「なるようになる（ケセラセラ）」気構え →人生経験値で軽くなる（水のように）
もう少してきとうにゆるやかに生きてよい →しなやか（「のれん」のように）
切り替えワード：「それはそれとして」「しょうがない」「まあいいか」→イライラをためない・忘れる
無理しない＝エネルギーをためる・温存する・無駄遣いしない・少しずつ割り振る（配分）
緩急がついてくれば，ストレスがあっても問題ない（自然と解消している）
緩：仕事のことを考えない・自分の世界に入る・自然の中で過ごす
リラクゼーションの方法は1つあると良い．自分にとってのリラクゼーションってなんだろう？
→楽しいこと≠真のリラックス
人間は環境の変化に弱い，特に人間関係には鋭敏．
・変化の幅を小さくする →ストレスが小さくなる
・挑戦：変化を楽しむ・変化後のポジティブな面を捉える
本日の積読
「言語化の魔力」樺沢紫苑著