今を生きる＝未来に負担をかけない
後悔）- 過去 -（楽しみ
不安）- 未来 -（ワクワク
予防医学の目的：健康寿命と生涯寿命の差を縮めること
ストレスが溜まっていることは自覚できない
ストレスがかかっているか自分でわからない
→ストレスに楽観強気であるほど危ない
コルチゾール＝気付薬，血糖が上がる
不足すると …
・塩分を欲する，カフェインを欲する
・苛々し，気が短くなる
・肩が凝る，背中が痛む，足がつる
・目がよく疲れ，乾く
自分相応の気構えで生きることは非常に喜びがあふれる
本来の自分でない時や自分が消えているときは，何をしても楽しくない
徹底して自分自身でいること，自分の人生の現実を生きること，何があろうとその意識で生きること
デトックスの「出力」
・汗
・肝臓
・髪
・腸（最大）
本日の積読
「FACTFULNESS」ハンス・ロスリング著