BDNFとコルチゾールは拮抗する
運動→BDNF↑，コルチゾール↓（流す）
BDNF
・頭が良くなる
・ストレスが消える
・メンタル疾患が治る
・老化や認知症を防ぐ
真の精神的強さ＝ストレスをふわっと受け流せること
類義語：我慢しない，スルーする，真に受けない，盲信しない，一意見として，ひとつの出来事として，事実として，感情を切り離して，落ち込まない
→「ニュートラル」に受け止める（レジリエンスが鍛えられる）
中立的・・「楽しい – 嫌」「過剰に注目しない – 過剰に無視しない」など
受け止めても，受け流せる
ポジ：ネガ＝3：1
→ネガティブも「1」必要
自己否定＝ゼロ
→ゼロに何をかけてもゼロ（努力は「掛け算」）
→自己否定をまず取り除く
本日の積読
「行動最適化大全」樺沢紫苑著